5 tipů pro lepší spánek podle čínské medicíny

Spánek je z pohledu tradiční čínské medicíny (TCM) hluboce propojen s rovnováhou mezi energiemi Yin a Yang. Pokud některá z těchto složek není dostatečně silná, nebo je přítomen jejich nepoměr, tělo nemůže plně vstoupit do regeneračního stavu, který spánek představuje.

1. Podpořte Yin energii před spaním

Yin představuje klid, tmu, chlad a vnitřní zklidnění. Večer je důležité vyhnout se stimulujícím podnětům jako je modré světlo, kofein nebo přemíra jídla. Skvělou volbou je podušená zelenina nebo teplý vývar.

2. Stimulujte body pro klid mysli

Masírujte bod HT7 (Shen Men) – Brána ducha – na zápěstí vnitřní strany ruky. Pomáhá zklidnit mysl a uvolnit napětí.

3. Zklidňující čajové směsi

Zvolte kombinaci bylin jako je kozlík lékařský, mučenka nebo jasmín. Čaj vypijte 30 minut před spaním.

4. Pravidelný režim a žádné extrémy

TCM doporučuje chodit spát do 23:00, kdy začíná čas žlučníku a následně jater – oba tyto orgány mají vliv na kvalitu spánku i regeneraci.

5. Doplňte esenci ledvin

Ledviny uchovávají naši vrozenou esenci Jing, která je zásadní pro hluboký spánek. Dopřejte si vývar z kostí nebo černé sezamové semínko pro jejich podporu.

„Když Yin obejme Yang, tělo usíná v klidu.“ — čínské přísloví

Závěr

Spánek není jen biologická potřeba, ale prostor pro obnovu naší životní síly. Když se naučíte vnímat rytmus přírody a přizpůsobíte se mu, kvalita vašeho spánku se přirozeně zlepší.

Chcete se ponořit do hlubšího klidu?
Stáhněte si celý e-book „Tajemství kvalitního spánku“ a získejte podrobné návody, akupunkturní body, bylinné směsi a recepty podle čínské medicíny.