Jak harmonizovat trávení při zácpě

Tradiční čínská medicína (TCM) chápe zácpu jako důsledek nerovnováhy v dráze tlustého střeva, nedostatku tekutin nebo krve, stagnace Qi nebo přemíry horka. Klíčové je obnovit pohyb ve střevech a zvlhčit jejich sliznici.

1. Začněte ráno teplou vodou s medem

Tento jednoduchý zvyk zvlhčí sliznice a nastartuje peristaltiku.

2. Vyřaďte vysušující potraviny

Vyhněte se pečivu, syrovému ovoci a nadbytku vlákniny bez dostatku tekutin. Preferujte napařenou zeleninu a congee.

3. Podpora Qi sleziny

Dopřejte si kaše z jáhel, rýže nebo slzovky. Tyto potraviny posilují slezinu, která řídí transport a transformaci.

4. Masáž břicha a akupresura

Masírujte oblast břicha po směru hodinových ručiček. Stimulační bod ST25 (Tianshu) pomáhá rozhýbat stagnaci.

5. Bylinky a čaje

Heřmánek, fenykl nebo čaj z čerstvého zázvoru podporují pohyb střev a uvolňují napětí.

Chcete se vyladit jemně a účinně?
Stáhněte si e-book „Zácpa a nadýmání z pohledu čínské medicíny“ a získejte přesné jídelníčky, recepty a body pro uvolnění břicha.